あまり、眠れてないというかたが増えていますね。
あなたは大丈夫ですか？

寝る直前まで、テレビを見たりスマホを触ったりしてませんか？
電気をこうこうとつけてませんか？

これでは、眠りにつけませんよー！

脳が活性化した状態なんです。

質のいい睡眠を取るには…
就寝前約１～２時間前の入浴をお勧めします。
何故か？
入浴後に眠り入る為のベストな体温があるんです。
体温と言っても内蔵体温なんですけど。

入浴後１～２時間後適温なんだそうです！

なので、シャワーではなくしっかり湯船に浸かって下さいね