【夏の肩こりの原因と予防について。】


（1）外出から冷房が効いた室内に戻ったら、汗を拭いた後にカーディガンなどを1枚羽織るようにすると冷えを防止できますよ。

（2）冷房は28℃前後にするか、冷え性対策に上着や膝掛けで自衛する。(薄手のストール等)

（3）暑いからといって冷たい飲み物(食べ物)などで体の中から冷やさず、温かい飲み物(食べ物)を摂る。
生姜などお勧めです！

（4）夏はシャワーですませる人が多いですね？！ぬるめのお湯（38〜40℃）に首まで10～15分浸かって体を温めてあげましょう。
体の芯まで温まるので質のいい睡眠が取れるんです！


（5）ストレッチ（背伸び、脚、腕、股関節など）を少なくとも1日に1回以上行うことで血流を良くするんです。
特にオフィスワークの方は回数を増やすしましょ


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