【湯船に浸かる入浴には3つの作用があるんです。】

★温熱作用★

体温より温度の高いお湯に浸かることで、体は温まります。体温が高くなると熱を発散させるため、血管が広がり汗をかきます。血流がよくなることで、疲労回復やコリを改善効果が期待できます。また、心肺機能の向上と発汗により、自律神経を調整する作用も期待できます。

★水圧作用★

血流を促す効果は、温熱作用だけでなく水圧による作用にもあります。お湯に浸かることで体に水圧がかかり、血流を押し出す役割を果たします。これにより、心肺機能の向上、新陳代謝を上げる作用が期待できます。ただし、圧力がかかっている状態は負担が重い状態でもあるので、半身浴程度の湯量での入浴がおすすめです。

★浮力作用★

水の中に入ると体が浮くように、お湯にも浮力があります。浮力によって普段体重を支えている筋肉や骨、関節といった部位への負担が軽減されます。湯船に浸かった際に、全身の力が抜けるような感覚になるのはこのためで、負担が軽減されることで全身のリラックスにつながります。

シャワーで済ませちゃう人も多いですが、湯船に浸かって欲しいのです。
そこでひと工夫。。。

ハッカ油の出番です(^-^)/

湯船に15〜20滴入れてみるとミントの香りが！
あ風呂上がりの爽快さも違いますよ。

入浴後はベッドの上で軽くストレッチしましょうね。
セルフケアですこしは楽な状態を維持できたらいいですもんね。

それでも疲れ取れないときは、ひまわりへ！
ストレッチをしっかり入れながらすっきり軽くなようにお手伝いさせてもらいますよ(^-^)

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