深呼吸で緊張緩和出来ます！

今回の地震で、精神的に緊張が続いているのではないでしょうか？

度重なる余震。
避難所でのストレス。
ライフラインの寸断など。

眠れない、パニック、呼吸が浅い…
色んな症状が出ると思います。

そんな時は、深呼吸してみて。

鼻から吸って、口からしっかり吐く。
腹式呼吸ですね。

深呼吸には、リラックス効果があります。
緊張をほどいたり、腸の動きを助けてくれてりするんです。

よく寝る前に瞑想する人がいると思います。

その時の呼吸法ですね。

落ち着かない日々の中でも出来るちょっとした事でその緊張を和らげるといいなと思っています。

https://www.himawarirelax.com/