【免疫力について①】

こんにちは、ひまわりです。

今日は免疫力についてのお話しですよ。
その①は免疫力が低下する原因です。

まず免疫って何？
って思う人もいますよね。

免疫とは、私達の体に侵入してきたウィルスや細菌から守る防御システムの事を言います。

このシステム(免疫)が低下すると様々な病気のリスクが高くなるんですね〜。


そこで免疫力が低下する原因ってなんだと思いますか？
①加齢 ②ストレス ③冷え ④不規則な生活 ⑤激しい運動 等が考えられます。


①加齢
免疫力って加齢と共に減少するんです。40歳では20歳の約半分に！
70歳になると10分の1まで低下します。
なので病院にかかりやすくなる訳なんですよね。

②ストレス
免疫細胞はストレスに弱い。
脳がストレスを感じると自律神経を介して腸に伝わり便秘や下痢と言った症状を引き起こします。
腸の不調は免疫力低下に繋がる要因でもあるんです。

③冷え
これはわかりますよね、！
冷えると血流が悪くなり免疫細胞の働きが低下。
特に女性は冷え性の方が多い。
何故？
それは女性は熱を作る筋肉が少ないから。
それとストレスによる自律神経の乱れからも冷えを引き起こしますよ。

④不規則な生活
何度も書いてますが免疫細胞は自律神経と関係しています。
という事で生活のリズムが乱れる事はNGです。
なので夜更かしなど生活習慣を見直しましょう。

⑤激しい運動
負荷を掛けすぎは逆効果です。
激しい運動で、筋肉への血流が増える事で消化管の血液量が減ったり、それに伴い腸の働きが抑えられ免疫細胞の働きが低下するからだと言われています。



これから寒くなってきます。
体を冷やさないように。
備わっている免疫力わわ下げないように意識していきましょう。